1) ajouter 1/4 de cuillère à soupe de piment de cayenne à ses repas amène à perdre 2,3KG par mois en moyenne. La capsaïcine nettoie l'insuline stockeuse de graisse du foie.
2) Marcher 20 minutes après le repas amène a perdre 500G par semaine en boostant le métabolisme pendant 3 heures
3)Le calcium fait perdre du poids, essayer l'eau de courmayeur
4)L'épigallocatéchine du thé vert booste l'oxydation des graisses et du métabolisme de 20% : boire deux tasses par jour
5)La cannelle brûle les graisses et booste le métabolisme : 1/2 cuillère a soupe de cannelle à vos repas permet de perdre près d'un kilo par mois
6)Voir de la nourriture à la télévision augmente la consommation de calories de 10% éteignez la
7)Des céréales complètes le midi : riz complet et sarrasin grillé par exemple, vous en trouverez dans les magasins bio et ça permet de se sentir rassasié pendant longtemps
8)Faites l'amour : en plus de bruler 150 calories en 20 minutes, le sexe booste une hormone qui accroit le métabolisme des graisses et la croissance des muscles
9)du fractionné : pendant vos scéances de cardio faites des accélérations de quelques secondes vous brulerez beaucoup plus de calories
10)Pressez : 100ml de jus de pamplemousse 3 fois par jour vous fera perdre 500 grammes par semaine grace aux enzimes qui font baisser l'insuline
11)une salade en entrée réduit de 1/5 la consommation de calories
12)Le stress fait grossir : combiner différentes techniques de relaxation fait perdre 1KG par mois : respiration méditation massages sont de bonnes options
13)Mangez des légumineuses : lentilles, haricots rouges, blancs noirs si vous en consommez plusieurs fois par semaine vous aurez des résultats spéctaculaires grace notamment à la leucine qu'elle contiennent
14)Peseez vous : des études ont montrer que le fait de se peser fait perdre 2 kg de plus par mois car ça permet de maintenir le régime au centre de ses occupations
15)Changez d'ampoule : manger sous une lumière tamisée rend moin conscient de se que l'on ingurgite : pas bon
16) dehors : faire de l'exercice en extérieur fait perdre 20% de calories en plus car cela booste une hormone qui réduit l'appetit
17) plutot qu'un jus de fruit préférez le fruit entier : macher produit plus d'hormones qui procurent le sentiment d'etre rassasié
18) levez vous plus tard : dormir une heure de plus par nuit peut réduire son apport calorique de 200 calories par jour, un manque de sommeil fait baisser le taux de leptine : pas bon
19) mange une pomme
20) mange une autre pomme et des radis, des brocolis, des choux, des haricots verts, oublie surtout pas les légumineuses, le café aussi est aussi interessant que le thé vert, mange du fenouil, du céleri, du gingembre, de l'ail, des pissenlits et bouge tes cheveux
Riccardo tenait particulièrement à illustrer cet article et comme on ne peut rien lui refuser... et surtout qu'il suit mes conseils :)
